Základy zdravého lifestylu fotbalisty

Kurz je zaměřený na pochopení základních informací z oblastí výživy a jejich aplikace do praxe. Mimo informací o výživě jsou zde zakomponované související dílčí faktory, které mají neopomenuteůný vliv na zdraví a výkon sportovce (například vliv stresu a spánku).

Jana Zahradníková, DiS. · 14. decembra 2020

Tento kurz je oficiálne schválený SFZ a je uznaný v rámci predlžovania trénerskej licencie.

Čo sa naučíte

  • Prakticky a komplexně přistupovat k nastavení životosprávy Vašich hráčů i mimo čas tréninku.
  • Jak ovlivňuje výkon sportovce strava, spánek a chronický stres.
  • Co to znamená zdravá strava a jaké potraviny patří do zdravého jídelníčku.
  • Jak výkon a mentalitu ovlivňuje zdraví střev sportovce.
  • Základní informace o makronutrientech ve výživě sportovce.
  • Základní informace o mikronutrientech ve výživě sportovce.
  • Základy suplementace a pitného režimu výkonného fotbalisty.
  • BONUS: Prístup do podpornej skupiny kurzu, kde môžete komunikovať s autorkou, ale aj s ostatnými účastníkmi kurzu.

Požiadavky

  • Kurz môže absolvovať ktokoľvek – držitelia všetkých licencií, ale aj ľudia bez licencie.
  • Kurz je pre držiteľov: UEFA A, UEFA B a UEFA Grassroots C licencie v rozsahu 2 hodiny.

Popis kurzu

Kurz Základy zdravého lifestylu fotbalisty je zaměřený na pochopení základních determinantů, které tvoří zdravého a silného sportovce.

Náš organismus je naprosto fantastickou souhrou biochemických pochodů, které ovlivňuje to, co každý den děláme.

Jsou to naše každodenní návyky (od emočního nastavení až po reálné činy), které nás formují, proto je potřeba začít u sportovce těmi nejzákladnějšími – mimo dobře poskládaného tréninkového režimu je stejně důležitý z dlouhodobého hlediska také spánek, strava, psychická pohoda či kvalitní suplementace.

Co to je vlastně zdravá strava? Proč je důležité zdraví střev sportovce a jak zdravé střevní prostředí ovlivňuje výkon a jeho mentální fokus?

Co je na spánku tak důležité a proč je v dnešní době důležitá spánková hygiena? Co způsobuje v organismu dlouhodobý stres a jak s chronicky vystresovaným sportovcem pracovat formou režimových opatření? Jaké základní suplementy se mohou v režimu sportovce objevit pro zefektivnění jeho dlouhodobého výkonu a zdraví? 

Propojení informací v jeden celek a jejich postupná aplikace do praxe svého týmu, to je klíč k velkému pokroku každého jednoho hráče.

Obsah kurzu

1. FAKTORY OVLIVŇUJÍCÍ ZDRAVÍ A VÝKON SPORTOVCE
2. DEFINICE ZDRAVÉ STRAVY
3. MAKRONUTRIENTY V ZÁKLADECH
4. MIKRONUTRIENTY V ZÁKLADECH
5. ZDRAVÉ STŘEVO ZDRAVÉHO FOTBALISTY
6. ZÁKLADY SUPLEMENTACE

O inštruktorovi

+47 zapísaných
Neprihlásený
18€ / + 2 hod.

Kurz Obsahuje

  • Lekcie: 10
  • Testy: 1
  • Diplom

Hodnotenia a recenzie

5.0
Priemerné hodnotenie
Hodnotení: 4
5
4
4
0
3
0
2
0
1
0
Aká je Vaša skúsenosť? Dajte nám vedieť!
Mgr. Marcel Benej
Zverejnené 3 mesiace dozadu
výstižná a pútavá prednáška

Dozvedel som sa všetko dôležité a podstatné, prezentácia bola navyše zrozumiteľná, aj pri niektorých navonok zložitejších podtémach.

×
Preview Image
Pavol Sedlak
Zverejnené 3 mesiace dozadu
Podnetna.

Velmi zaujimava, podnetna prednaska. Ocenujem jasnost, faktickost aj nadhlad. Odbornost prednasajuceho je nespochybnitelna. Pripravene s ohladom na audienciu. Sam som preniesol niektore poznatky do vlastneho lifestylu

×
Preview Image
Mgr Ján Babiak
Zverejnené 3 mesiace dozadu
Výborná prednáška

Výborná, zrozumiteľná prednáška, ktorá je obohacujúca pre trénerov, hráčov, rodičov detí.

×
Preview Image
František Bakoš
Zverejnené 4 mesiace dozadu
Spokojný

Perfektné doplnenie vedomosti a rozšírenie obzoru v oblasti zdravého štýlu športovca

×
Preview Image
Zobraziť viac recenzií
Aká je Vaša skúsenosť? Dajte nám vedieť!