Základy zdravého lifestylu fotbalisty

Kurz je zaměřený na pochopení základních informací z oblastí výživy a jejich aplikace do praxe. Mimo informací o výživě jsou zde zakomponované související dílčí faktory, které mají neopomenuteůný vliv na zdraví a výkon sportovce (například vliv stresu a spánku).

Tento kurz je oficiálne schválený SFZ a je uznaný v rámci predlžovania trénerskej licencie.

Čo sa naučíte

  • Prakticky a komplexně přistupovat k nastavení životosprávy Vašich hráčů i mimo čas tréninku.
  • Jak ovlivňuje výkon sportovce strava, spánek a chronický stres.
  • Co to znamená zdravá strava a jaké potraviny patří do zdravého jídelníčku.
  • Jak výkon a mentalitu ovlivňuje zdraví střev sportovce.
  • Základní informace o makronutrientech ve výživě sportovce.
  • Základní informace o mikronutrientech ve výživě sportovce.
  • Základy suplementace a pitného režimu výkonného fotbalisty.
  • BONUS: Prístup do podpornej skupiny kurzu, kde môžete komunikovať s autorkou, ale aj s ostatnými účastníkmi kurzu.

Požiadavky

  • Kurz môže absolvovať ktokoľvek – držitelia všetkých licencií, ale aj ľudia bez licencie.
  • Kurz je pre držiteľov: UEFA A, UEFA B a UEFA Grassroots C licencie v rozsahu 2 hodiny.

Popis kurzu

Kurz Základy zdravého lifestylu fotbalisty je zaměřený na pochopení základních determinantů, které tvoří zdravého a silného sportovce.

Náš organismus je naprosto fantastickou souhrou biochemických pochodů, které ovlivňuje to, co každý den děláme.

Jsou to naše každodenní návyky (od emočního nastavení až po reálné činy), které nás formují, proto je potřeba začít u sportovce těmi nejzákladnějšími – mimo dobře poskládaného tréninkového režimu je stejně důležitý z dlouhodobého hlediska také spánek, strava, psychická pohoda či kvalitní suplementace.

Co to je vlastně zdravá strava? Proč je důležité zdraví střev sportovce a jak zdravé střevní prostředí ovlivňuje výkon a jeho mentální fokus?

Co je na spánku tak důležité a proč je v dnešní době důležitá spánková hygiena? Co způsobuje v organismu dlouhodobý stres a jak s chronicky vystresovaným sportovcem pracovat formou režimových opatření? Jaké základní suplementy se mohou v režimu sportovce objevit pro zefektivnění jeho dlouhodobého výkonu a zdraví? 

Propojení informací v jeden celek a jejich postupná aplikace do praxe svého týmu, to je klíč k velkému pokroku každého jednoho hráče.

Obsah kurzu

1. FAKTORY OVLIVŇUJÍCÍ ZDRAVÍ A VÝKON SPORTOVCE

2. DEFINICE ZDRAVÉ STRAVY
3. MAKRONUTRIENTY V ZÁKLADECH
4. MIKRONUTRIENTY V ZÁKLADECH
5. ZDRAVÉ STŘEVO ZDRAVÉHO FOTBALISTY
6. ZÁKLADY SUPLEMENTACE

O inštruktorovi

+292 zapísaných
Neprihlásený
18€ / + 2 hod.

Kurz Includes

  • Lekcie: 10
  • Testy: 1
  • Diplom

Hodnotenia a spätné väzby

5.0
Priem. hodnotenie
6 hodnotení
5
6
4
0
3
0
2
0
1
0
Aká je Vaša skúsenosť? Veľmi by sme to chceli vedieť!
Mgr. Slavomír Sivák
Zverejnené pred 4 mesiace
Poučné

Odporúčam

×
Ukážka obrázku
Mgr. Tomáš Mihok
Zverejnené pred 1 rok
Vseobecny rozhlad

Velmi kvalitny kurz, plny dolezitych zakladnych informacii o ludskom organizme, ktore by mal kazdy sportovec ovladat 🙂

×
Ukážka obrázku
Mgr. Marcel Benej
Zverejnené pred 3 roky
výstižná a pútavá prednáška

Dozvedel som sa všetko dôležité a podstatné, prezentácia bola navyše zrozumiteľná, aj pri niektorých navonok zložitejších podtémach.

×
Ukážka obrázku
Pavol Sedlak
Zverejnené pred 3 roky
Podnetna.

Velmi zaujimava, podnetna prednaska. Ocenujem jasnost, faktickost aj nadhlad. Odbornost prednasajuceho je nespochybnitelna. Pripravene s ohladom na audienciu. Sam som preniesol niektore poznatky do vlastneho lifestylu

×
Ukážka obrázku
Mgr Ján Babiak
Zverejnené pred 3 roky
Výborná prednáška

Výborná, zrozumiteľná prednáška, ktorá je obohacujúca pre trénerov, hráčov, rodičov detí.

×
Ukážka obrázku
František Bakoš
Zverejnené pred 3 roky
Spokojný

Perfektné doplnenie vedomosti a rozšírenie obzoru v oblasti zdravého štýlu športovca

×
Ukážka obrázku
Zobraziť viac hodnotení
Aká je Vaša skúsenosť? Veľmi by sme to chceli vedieť!
1otvorenie prednášky
play-sharp-fill

1otvorenie prednášky

Hide picture