Efektívny tréning futbalovej vytrvalosti formou metódy MAS

V tomto kurze vás futbalový fitnes tréner Mgr. Milan Ivanka oboznámi s najmodernejšou a inovatívnou metódou rozvoja futbalovej vytrvalosti, čo je tréning na úrovni MAS – maximálnej aeróbnej rýchlosti. Hlavnou ideou kurzu je poskytnúť najnovšie poznatky z oblasti tréningu vo futbale tak, aby tréning bol čo najviac racionálny a optimálny.  Investícia do seba, je najlepšou investíciou.

Mgr. Milan Ivanka · 14. decembra 2020

Tento kurz je oficiálne schválený SFZ a je uznaný v rámci predlžovania trénerskej licencie.

Čo sa naučíte

  • Snahou nášho kurzu je podať informácie o jednej z najefektívnejších a najmodernejších svetových metód rozvoja aeróbnej vytrvalosti hráčov vo futbale, kde základom je systém tréningu pre kolektívne športy vypracovaný športovými vedcami z ASCA – Australian Strength and Conditioning Association.
  • Podávame cenné informácie a vlastné Know-how podložené osobnými skúsenosťami, ako výrazne zlepšiť vytrvalostný základ pre lepšiu výkonnosť hráčov v zápase.
  • Okrem teoretických vedomostí ohľadom MAS – Maximálnej aeróbnej rýchlosti, získate presný návod k vypracovaniu vlastného programu zvýšenia VO2max. svojich hráčov.
  • Kurz vás naučí používať a pracovať s testovaním hráčov tak, aby ste dosiahli progres v ich výkonnosti. Získate prehľadné tabuľky a schémy testových batérií a prepočtov VO2max. na MAS.
  • Znalosť MAS metódy vám umožní v praxi lepšiu kontrolu a optimalizáciu tréningu.
  • BONUS 1: Kúpou kurzu získavate všetky tabuľky, s ktorými v kurze pracujem, a ktoré Vám automaticky prepočítajú hodnoty Vašich zverencov!
  • BONUS 2: Prístup do podpornej skupiny kurzu, kde môžete komunikovať s autorom, ale aj s ostatnými účastníkmi kurzu.

Požiadavky

  • Kurz môže absolvovať ktokoľvek – držitelia všetkých licencií, ale aj ľudia bez licencie.
  • Kurz je pre držiteľov: UEFA PRO, UEFA A, UEFA B a SFZ Fitness licencie v rozsahu 2 hodiny.

Popis kurzu

Kurz „Efektívny tréning futbalovej vytrvalosti formou metódy MAS“  je o futbale budúcnosti.

Výborná dynamická technika podložená vysokou úrovňou kondičných schopností je základom pre  futbal budúcnosti. Stále však platí, že na vytrvalosti stojí a padá celkový výkon hráča v zápase !

Medzi pomerne efektívne intervalové metódy rozvoja vytrvalostných schopností futbalistov radíme v poslednom období tréningy rozvoja MAS – maximálnej aeróbnej rýchlosti. Na základe toho, že v našej literatúre je metodika funkčného  rozvoja aeróbneho systému v súvislosti s maximálnou aeróbnou rýchlosťou hráčov vo futbale pomerne málo rozpracovaná a rozšírená je na mieste venovať tejto forme intervalového tréningu patričnú pozornosť. Z tohto dôvodu je absolvovanie kurzu jedinečnou príležitosťou získať nové poznatky a oboznámiť sa s novými inovatívnymi technológiami do tréningu. Postupnými krokmi sa dopracujete od základov vytrvalosti až ku konkrétnej MAS metóde, no hlavne sa dozviete ako túto modernú metódu rozvoja aeróbnej vytrvalosti využiť konkrétne pre svojich hráčov.  Kurz vám umožní získať podrobný manuál pre prácu s MAS metódou pomocou diagnostiky úrovne vytrvalosti hráčov a hlavne vám ukáže nové možnosti zvýšenia efektivity tréningového procesu.

Metóda MAS slúži ako základ pre rozvoj a zvyšovanie úrovne aeróbnych komponentov s predpokladom zlepšenia vytrvalosti v šprintoch počas stretnutia vo futbale. Vo futbale je rýchlosť šprintov počas druhého polčasu nižšia ako v prvom polčase. Príčiny tohto zníženia sú rôzne. Rýchlostná vytrvalosť sa v tomto ponímaní stáva vytrvalosťou opakovať krátke šprinty, opakovať zrýchlenie, opakovať činnosti vysoko energeticky náročné. Preto tréning na úrovni MAS chápte ako návod, ktorý nám môže dopomôcť k zlepšeniu opakovaných šprintov hlavne v druhom polčase. Chápte to ako jednu z mnohých metód rozvoja VO2 max., či bude efektívna to záleží od vás trénerov, od  schopnosti aplikácie tejto metódy do vlastnej praxe.

Kurz vám okrem teoretických základov prinesie i benefity v podobe tabuliek na prepočty VO2max. na MAS, získate prehľad o úrovni jednotlivých hráčov na základe   všeobecných noriem platných pre futbal. Ako bonus získate nami vytvorený KALKULÁTOR  pre rýchly prepočet VO2max. na MAS z výsledku Yo-YO testu a okamžitým výpočtom bežeckých vzdialeností pre behy progresívneho rozvoja MAS na úrovni 10s  a 15s. Ako tréneri nemusíte nič vypočítavať a stačí vám len zadať vzdialenosť v metroch, ktorú hráč dosiahol pre testovaní.

Konkrétne  vám kurz objasní funkčnosť tréningu vytrvalostných schopností s dôrazom pre požiadavky futbalu, lebo moderný futbal si vyžaduje vyššiu intenzitu a hlavne väčší počet činnosti vysokej intenzity počas zápasu. 

Oboznámite sa s futbalovým  pohľadom na  intermitentné zaťaženie a  tým súvisiacu problematiku  troch základných energetických  systémov, ktoré sú dôležité počas zápasu.

Kurz vám pripomenie a objasní  pojmy  aeróbny a anaeróbny metabolizmus v súvislosti s vytvorením pevného základu pre zlepšenie výkonnosti hráča a hlavne  ako zvládnuť problematiku bioenergetických požiadaviek herného výkonu a tým predchádzať skorej únave počas zápasu.

Podľa aktuálnej úrovne fyzickej pripravenosti hráčov sa naučíte využívať MAS metódu  pre zlepšenie   maximálneho využitia kyslíka v organizme. Pochopíte potrebu rozvoja VO2 max. pre  zlepšenie  počtu intenzívnych činností hráčov počas futbalového zápasu.

Zistíte že platí základná trénerská poučka z pohľadu hernej kondície: „Ako trénuješ, tak aj hráš!“

O inštruktorovi

+154 zapísaných
Neprihlásený

Kurz Obsahuje

  • Lekcie: 21
  • Témy: 8
  • Testy: 1
  • Diplom

Hodnotenia a recenzie

5.0
Priemerné hodnotenie
Hodnotení: 15
5
15
4
0
3
0
2
0
1
0
Aká je Vaša skúsenosť? Dajte nám vedieť!
Mgr. Blažej Szalay
Zverejnené 2 mesiace dozadu
MAS

Výborná prednáška

×
Preview Image
Michal Šajnoha
Zverejnené 3 mesiace dozadu
MAS

Veľmi dobre spracované a vysvetlené, ďakujem...

×
Preview Image
Ing. Štefan Paľko
Zverejnené 3 mesiace dozadu
Metóda MAS

Výborne spracované a vhodné pre praktické spracovanie

×
Preview Image
Ing. František Vyskočil
Zverejnené 4 mesiace dozadu
dobre spracované

dobre spracované

×
Preview Image
Jozef Prokop
Zverejnené 4 mesiace dozadu
Rozvoj vytrvalosti

Výborne spracovene a podané pánom Ivankom. Určite túto metódu aplikujem do tréningového procesu

×
Preview Image
Mgr. Štefan Tomčák
Zverejnené 4 mesiace dozadu
MAS

Výborne spracované a vysvetlené.

×
Preview Image
Marian Musuta
Zverejnené 4 mesiace dozadu
Milan Ivanka

Pan Ivanka ma dost ovplyvnil v mojej osobnej premene uz v knihe funkcneho fitnes treningu. Jeho postupy a podanie su vyborne. Urcite odporucm kurz aj cakatelom ci zaujemcom o trenerske povolanie.

×
Preview Image
František Bakoš
Zverejnené 4 mesiace dozadu
MAS

Perfektne do detailu spraccované, použíteľnév praxi. Ďakujem a prajem veľa úspechov. F.Bakoš

×
Preview Image
Samuel Jabcon
Zverejnené 4 mesiace dozadu
Metóda MAS

Výborne spracovaná a hlavne do detailov vysvetlená metóda MAS. Určite odporúčam každému, kto chce zefektívniť tréningový proces.

×
Preview Image
Ing. STRUHÁR
Zverejnené 4 mesiace dozadu
Zlepsenie kond.potencialu hracov

Milanko velmi kvalitne spracovanie pre kazdeho trenera.

×
Preview Image
Zobraziť viac recenzií
Aká je Vaša skúsenosť? Dajte nám vedieť!

Odpovede