Efektívny tréning futbalovej vytrvalosti formou metódy MAS

V tomto kurze vás futbalový fitnes tréner Mgr. Milan Ivanka oboznámi s najmodernejšou a inovatívnou metódou rozvoja futbalovej vytrvalosti, čo je tréning na úrovni MAS – maximálnej aeróbnej rýchlosti. Hlavnou ideou kurzu je poskytnúť najnovšie poznatky z oblasti tréningu vo futbale tak, aby tréning bol čo najviac racionálny a optimálny.  Investícia do seba, je najlepšou investíciou.

Čo sa naučíte

  • Snahou nášho kurzu je podať informácie o jednej z najefektívnejších a najmodernejších svetových metód rozvoja aeróbnej vytrvalosti hráčov vo futbale, kde základom je systém tréningu pre kolektívne športy vypracovaný športovými vedcami z ASCA – Australian Strength and Conditioning Association.
  • Podávame cenné informácie a vlastné Know-how podložené osobnými skúsenosťami, ako výrazne zlepšiť vytrvalostný základ pre lepšiu výkonnosť hráčov v zápase.
  • Okrem teoretických vedomostí ohľadom MAS – Maximálnej aeróbnej rýchlosti, získate presný návod k vypracovaniu vlastného programu zvýšenia VO2max. svojich hráčov.
  • Kurz vás naučí používať a pracovať s testovaním hráčov tak, aby ste dosiahli progres v ich výkonnosti. Získate prehľadné tabuľky a schémy testových batérií a prepočtov VO2max. na MAS.
  • Znalosť MAS metódy vám umožní v praxi lepšiu kontrolu a optimalizáciu tréningu.
  • BONUS 1: Kúpou kurzu získavate všetky tabuľky, s ktorými v kurze pracujem, a ktoré Vám automaticky prepočítajú hodnoty Vašich zverencov!
  • BONUS 2: Prístup do podpornej skupiny kurzu, kde môžete komunikovať s autorom, ale aj s ostatnými účastníkmi kurzu.

Požiadavky

  • Kurz môže absolvovať ktokoľvek – držitelia všetkých licencií, ale aj ľudia bez licencie.
  • Kurz je pre držiteľov: UEFA PRO, UEFA A, UEFA B a SFZ Fitness licencie v rozsahu 2 hodiny.

Popis kurzu

Kurz „Efektívny tréning futbalovej vytrvalosti formou metódy MAS“  je o futbale budúcnosti.

Výborná dynamická technika podložená vysokou úrovňou kondičných schopností je základom pre  futbal budúcnosti. Stále však platí, že na vytrvalosti stojí a padá celkový výkon hráča v zápase !

Medzi pomerne efektívne intervalové metódy rozvoja vytrvalostných schopností futbalistov radíme v poslednom období tréningy rozvoja MAS – maximálnej aeróbnej rýchlosti. Na základe toho, že v našej literatúre je metodika funkčného  rozvoja aeróbneho systému v súvislosti s maximálnou aeróbnou rýchlosťou hráčov vo futbale pomerne málo rozpracovaná a rozšírená je na mieste venovať tejto forme intervalového tréningu patričnú pozornosť. Z tohto dôvodu je absolvovanie kurzu jedinečnou príležitosťou získať nové poznatky a oboznámiť sa s novými inovatívnymi technológiami do tréningu. Postupnými krokmi sa dopracujete od základov vytrvalosti až ku konkrétnej MAS metóde, no hlavne sa dozviete ako túto modernú metódu rozvoja aeróbnej vytrvalosti využiť konkrétne pre svojich hráčov.  Kurz vám umožní získať podrobný manuál pre prácu s MAS metódou pomocou diagnostiky úrovne vytrvalosti hráčov a hlavne vám ukáže nové možnosti zvýšenia efektivity tréningového procesu.

Metóda MAS slúži ako základ pre rozvoj a zvyšovanie úrovne aeróbnych komponentov s predpokladom zlepšenia vytrvalosti v šprintoch počas stretnutia vo futbale. Vo futbale je rýchlosť šprintov počas druhého polčasu nižšia ako v prvom polčase. Príčiny tohto zníženia sú rôzne. Rýchlostná vytrvalosť sa v tomto ponímaní stáva vytrvalosťou opakovať krátke šprinty, opakovať zrýchlenie, opakovať činnosti vysoko energeticky náročné. Preto tréning na úrovni MAS chápte ako návod, ktorý nám môže dopomôcť k zlepšeniu opakovaných šprintov hlavne v druhom polčase. Chápte to ako jednu z mnohých metód rozvoja VO2 max., či bude efektívna to záleží od vás trénerov, od  schopnosti aplikácie tejto metódy do vlastnej praxe.

Kurz vám okrem teoretických základov prinesie i benefity v podobe tabuliek na prepočty VO2max. na MAS, získate prehľad o úrovni jednotlivých hráčov na základe   všeobecných noriem platných pre futbal. Ako bonus získate nami vytvorený KALKULÁTOR  pre rýchly prepočet VO2max. na MAS z výsledku Yo-YO testu a okamžitým výpočtom bežeckých vzdialeností pre behy progresívneho rozvoja MAS na úrovni 10s  a 15s. Ako tréneri nemusíte nič vypočítavať a stačí vám len zadať vzdialenosť v metroch, ktorú hráč dosiahol pre testovaní.

Konkrétne  vám kurz objasní funkčnosť tréningu vytrvalostných schopností s dôrazom pre požiadavky futbalu, lebo moderný futbal si vyžaduje vyššiu intenzitu a hlavne väčší počet činnosti vysokej intenzity počas zápasu. 

Oboznámite sa s futbalovým  pohľadom na  intermitentné zaťaženie a  tým súvisiacu problematiku  troch základných energetických  systémov, ktoré sú dôležité počas zápasu.

Kurz vám pripomenie a objasní  pojmy  aeróbny a anaeróbny metabolizmus v súvislosti s vytvorením pevného základu pre zlepšenie výkonnosti hráča a hlavne  ako zvládnuť problematiku bioenergetických požiadaviek herného výkonu a tým predchádzať skorej únave počas zápasu.

Podľa aktuálnej úrovne fyzickej pripravenosti hráčov sa naučíte využívať MAS metódu  pre zlepšenie   maximálneho využitia kyslíka v organizme. Pochopíte potrebu rozvoja VO2 max. pre  zlepšenie  počtu intenzívnych činností hráčov počas futbalového zápasu.

Zistíte že platí základná trénerská poučka z pohľadu hernej kondície: „Ako trénuješ, tak aj hráš!“

O inštruktorovi

+432 zapísaných
Neprihlásený

Kurz Includes

  • Lekcie: 21
  • Témy: 8
  • Testy: 1
  • Diplom

Hodnotenia a spätné väzby

5.0
Priem. hodnotenie
24 hodnotení
5
23
4
1
3
0
2
0
1
0
Aká je Vaša skúsenosť? Veľmi by sme to chceli vedieť!
Stanislav Piovarči
Zverejnené pred 4 mesiace
MAS metóda

Dobre a zrozumiteľne vysvetlené princípy metódy MAS doplnené praktickými ukážkami. Ďakujem

×
Ukážka obrázku
Zverejnené pred 3 mesiace

Dobrý deň, ďakujem za pozitívnu recenziu.

Krisztián Lukovics
Zverejnené pred 4 mesiace
Mas trebing

Bolo to rozumne

×
Ukážka obrázku
Zverejnené pred 4 mesiace

Ďakujem pekne za pozitívnu recenziu.

Mgr. Marek Šípka
Zverejnené pred 5 mesiacov
Fyziológiu človeka

Vysvetlenie jednotlivých pojmov

×
Ukážka obrázku
Zverejnené pred 5 mesiacov

Dobrý večer, ďakujem za recenziu, máte pravdu, niektoré pojmy z fungovania organizmu mohli byť možno vysvetlené podrobnejšie.

Ing. Ferdinand Gach
Zverejnené pred 5 mesiacov
Stručné, jasne pre použitie v praxi.

Jednoduché a užitočné objasnenie metódy MAS aj s ukážkami.

×
Ukážka obrázku
Zverejnené pred 5 mesiacov

Ďakujem pekne za pozitívnu recenziu kurzu.

Mgr. Peter Gombár
Zverejnené pred 5 mesiacov
kvalitné spracovanie témy aj z video ukážkami

Jasne a zrozumiteľne vysvetlenie podstaty získania aeróbnych schopností u hráčov

×
Ukážka obrázku
Mgr. Marcel Benej
Zverejnené pred 6 mesiacov
Skvelé uvedenie do témy v krátkej prednáške

Prednáška zhrnula to najzákladnejšie a najdôležitejšie na oboznámenie sa s danou témou, s jej účelom a efektivitou pri správnom používaní v TP, jasne a po lopate, takže som to dokázal pochopiť aj ja ( napr. metóda je alfa omega pre zmyslupný a efektívny tréning rozvoja vytrvalosti) a odniesol som si dôležité poznatky. Bónusový materiál veľmi potešil, dostál svojmu prívlastku - bónusový.

×
Ukážka obrázku
Richard Slovák Mgr
Zverejnené pred 6 mesiacov
VO2 max

Super Len tu excel tabulku neviem kde ziskat aby som si mohol vypočítať VO 2 max a zaroveň aj vzdialenosti

×
Ukážka obrázku
Zverejnené pred 6 mesiacov

Dobrý deň, ďakujem za pozitívnu recenziu. Kalkulátor na prepočet VO2 max najdete na konci kurzu, Bonusový materiál – Materiály. OK?

Juraj Fiala
Zverejnené pred 11 mesiacov
aktuálny stav vytrvalosti jednotlivcov

kurz splnil očakávania

×
Ukážka obrázku
Rastislav Boris
Zverejnené pred 11 mesiacov
MAS

ok

×
Ukážka obrázku
Blažej Szalay
Zverejnené pred 3 roky
MAS

Výborná prednáška

×
Ukážka obrázku
Zobraziť viac hodnotení
Aká je Vaša skúsenosť? Veľmi by sme to chceli vedieť!

Odpovede

1otvorenie prednášky
play-sharp-fill

1otvorenie prednášky

Hide picture