Čo sa naučíte
Požiadavky
Popis kurzu
Kurz „Efektívny tréning futbalovej vytrvalosti formou metódy MAS“ je o futbale budúcnosti.
Výborná dynamická technika podložená vysokou úrovňou kondičných schopností je základom pre futbal budúcnosti. Stále však platí, že na vytrvalosti stojí a padá celkový výkon hráča v zápase !
Medzi pomerne efektívne intervalové metódy rozvoja vytrvalostných schopností futbalistov radíme v poslednom období tréningy rozvoja MAS – maximálnej aeróbnej rýchlosti. Na základe toho, že v našej literatúre je metodika funkčného rozvoja aeróbneho systému v súvislosti s maximálnou aeróbnou rýchlosťou hráčov vo futbale pomerne málo rozpracovaná a rozšírená je na mieste venovať tejto forme intervalového tréningu patričnú pozornosť. Z tohto dôvodu je absolvovanie kurzu jedinečnou príležitosťou získať nové poznatky a oboznámiť sa s novými inovatívnymi technológiami do tréningu. Postupnými krokmi sa dopracujete od základov vytrvalosti až ku konkrétnej MAS metóde, no hlavne sa dozviete ako túto modernú metódu rozvoja aeróbnej vytrvalosti využiť konkrétne pre svojich hráčov. Kurz vám umožní získať podrobný manuál pre prácu s MAS metódou pomocou diagnostiky úrovne vytrvalosti hráčov a hlavne vám ukáže nové možnosti zvýšenia efektivity tréningového procesu.
Metóda MAS slúži ako základ pre rozvoj a zvyšovanie úrovne aeróbnych komponentov s predpokladom zlepšenia vytrvalosti v šprintoch počas stretnutia vo futbale. Vo futbale je rýchlosť šprintov počas druhého polčasu nižšia ako v prvom polčase. Príčiny tohto zníženia sú rôzne. Rýchlostná vytrvalosť sa v tomto ponímaní stáva vytrvalosťou opakovať krátke šprinty, opakovať zrýchlenie, opakovať činnosti vysoko energeticky náročné. Preto tréning na úrovni MAS chápte ako návod, ktorý nám môže dopomôcť k zlepšeniu opakovaných šprintov hlavne v druhom polčase. Chápte to ako jednu z mnohých metód rozvoja VO2 max., či bude efektívna to záleží od vás trénerov, od schopnosti aplikácie tejto metódy do vlastnej praxe.
Kurz vám okrem teoretických základov prinesie i benefity v podobe tabuliek na prepočty VO2max. na MAS, získate prehľad o úrovni jednotlivých hráčov na základe všeobecných noriem platných pre futbal. Ako bonus získate nami vytvorený KALKULÁTOR pre rýchly prepočet VO2max. na MAS z výsledku Yo-YO testu a okamžitým výpočtom bežeckých vzdialeností pre behy progresívneho rozvoja MAS na úrovni 10s a 15s. Ako tréneri nemusíte nič vypočítavať a stačí vám len zadať vzdialenosť v metroch, ktorú hráč dosiahol pre testovaní.
Konkrétne vám kurz objasní funkčnosť tréningu vytrvalostných schopností s dôrazom pre požiadavky futbalu, lebo moderný futbal si vyžaduje vyššiu intenzitu a hlavne väčší počet činnosti vysokej intenzity počas zápasu.
Oboznámite sa s futbalovým pohľadom na intermitentné zaťaženie a tým súvisiacu problematiku troch základných energetických systémov, ktoré sú dôležité počas zápasu.
Kurz vám pripomenie a objasní pojmy aeróbny a anaeróbny metabolizmus v súvislosti s vytvorením pevného základu pre zlepšenie výkonnosti hráča a hlavne ako zvládnuť problematiku bioenergetických požiadaviek herného výkonu a tým predchádzať skorej únave počas zápasu.
Podľa aktuálnej úrovne fyzickej pripravenosti hráčov sa naučíte využívať MAS metódu pre zlepšenie maximálneho využitia kyslíka v organizme. Pochopíte potrebu rozvoja VO2 max. pre zlepšenie počtu intenzívnych činností hráčov počas futbalového zápasu.
Zistíte že platí základná trénerská poučka z pohľadu hernej kondície: „Ako trénuješ, tak aj hráš!“
Ďakujem za pozitívnu recenziu.