Efektívny tréning futbalovej vytrvalosti formou metódy MAS

Popis kurzu

Kurz „Efektívny tréning futbalovej vytrvalosti formou metódy MAS“  je o futbale budúcnosti.

Výborná dynamická technika podložená vysokou úrovňou kondičných schopností je základom pre  futbal budúcnosti. Stále však platí, že na vytrvalosti stojí a padá celkový výkon hráča v zápase !

Medzi pomerne efektívne intervalové metódy rozvoja vytrvalostných schopností futbalistov radíme v poslednom období tréningy rozvoja MAS – maximálnej aeróbnej rýchlosti. Na základe toho, že v našej literatúre je metodika funkčného  rozvoja aeróbneho systému v súvislosti s maximálnou aeróbnou rýchlosťou hráčov vo futbale pomerne málo rozpracovaná a rozšírená je na mieste venovať tejto forme intervalového tréningu patričnú pozornosť. Z tohto dôvodu je absolvovanie kurzu jedinečnou príležitosťou získať nové poznatky a oboznámiť sa s novými inovatívnymi technológiami do tréningu. Postupnými krokmi sa dopracujete od základov vytrvalosti až ku konkrétnej MAS metóde, no hlavne sa dozviete ako túto modernú metódu rozvoja aeróbnej vytrvalosti využiť konkrétne pre svojich hráčov.  Kurz vám umožní získať podrobný manuál pre prácu s MAS metódou pomocou diagnostiky úrovne vytrvalosti hráčov a hlavne vám ukáže nové možnosti zvýšenia efektivity tréningového procesu.

Metóda MAS slúži ako základ pre rozvoj a zvyšovanie úrovne aeróbnych komponentov s predpokladom zlepšenia vytrvalosti v šprintoch počas stretnutia vo futbale. Vo futbale je rýchlosť šprintov počas druhého polčasu nižšia ako v prvom polčase. Príčiny tohto zníženia sú rôzne. Rýchlostná vytrvalosť sa v tomto ponímaní stáva vytrvalosťou opakovať krátke šprinty, opakovať zrýchlenie, opakovať činnosti vysoko energeticky náročné. Preto tréning na úrovni MAS chápte ako návod, ktorý nám môže dopomôcť k zlepšeniu opakovaných šprintov hlavne v druhom polčase. Chápte to ako jednu z mnohých metód rozvoja VO2 max., či bude efektívna to záleží od vás trénerov, od  schopnosti aplikácie tejto metódy do vlastnej praxe.

Kurz vám okrem teoretických základov prinesie i benefity v podobe tabuliek na prepočty VO2max. na MAS, získate prehľad o úrovni jednotlivých hráčov na základe   všeobecných noriem platných pre futbal. Ako bonus získate nami vytvorený KALKULÁTOR  pre rýchly prepočet VO2max. na MAS z výsledku Yo-YO testu a okamžitým výpočtom bežeckých vzdialeností pre behy progresívneho rozvoja MAS na úrovni 10s  a 15s. Ako tréneri nemusíte nič vypočítavať a stačí vám len zadať vzdialenosť v metroch, ktorú hráč dosiahol pre testovaní.

Konkrétne  vám kurz objasní funkčnosť tréningu vytrvalostných schopností s dôrazom pre požiadavky futbalu, lebo moderný futbal si vyžaduje vyššiu intenzitu a hlavne väčší počet činnosti vysokej intenzity počas zápasu. 

Oboznámite sa s futbalovým  pohľadom na  intermitentné zaťaženie a  tým súvisiacu problematiku  troch základných energetických  systémov, ktoré sú dôležité počas zápasu.

Kurz vám pripomenie a objasní  pojmy  aeróbny a anaeróbny metabolizmus v súvislosti s vytvorením pevného základu pre zlepšenie výkonnosti hráča a hlavne  ako zvládnuť problematiku bioenergetických požiadaviek herného výkonu a tým predchádzať skorej únave počas zápasu.

Podľa aktuálnej úrovne fyzickej pripravenosti hráčov sa naučíte využívať MAS metódu  pre zlepšenie   maximálneho využitia kyslíka v organizme. Pochopíte potrebu rozvoja VO2 max. pre  zlepšenie  počtu intenzívnych činností hráčov počas futbalového zápasu.

Zistíte že platí základná trénerská poučka z pohľadu hernej kondície: „Ako trénuješ, tak aj hráš!“