Porozumenie princípov špičkovej výkonnosti

Popis kurzu

Prednáška – Stredná športová škola Banská Bystrica, 10.11.2022

V rámci 2 hod. prednášky sa mentálny kouč PhDr. Michal Kopčan, CMGC pozrel na viaceré aspekty mentálnej prípravy v športe: od teoretickej roviny, cez praktické uvedomenie až po konkrétne cvičenia.

Zaoberal sa prepojím tela a mysle s ohľadom na samotnú výkonnosť. Pozrel sa na vnímanie a následné zvládanie stresu, spôsob ako si vytvárame realitu, s ohľadom na prepojenie spôsobu myslenia a pocitov. Dominantná časť prednášky bola venovaná procesu myslenia, kde bola do kontrastu predstavená vedomá a podvedomá myseľ, opäť s dôrazom na kontext výkonnosti. V rámci prednášky sa účastníci dozvedeli viac o našom vnútornom svete, o tom či existuje určité správne mentálne nastavenie, a čo hľadať pod pojmom mentálna odolnosť. Z časti bol v rámci prednášky venovaný priestor aj otázke vzorcov myslenia a správania, či otázke návykov.

1. časť:
V tejto časti bol venovaný priestor pochopenie vzťahu medzi mysľou a telom, s dôrazom na kontext výkonnosti. Účastníkom bol predstavený tzv. G.I.G.O faktor, pri ktorom bol detailne vysvetlený priamy dopad nášho vnútorného rozhovoru na naše pocity a emócie. Tento vzťah bol preukázaný aj praktickým cvičením na simuláciu tiaže. V tejto časti prednášky sa prebral aj dopad stresu na náš výkon.

2. časť:
V druhej časti sme sa pozreli na rozdiel medzi vedomou a podvedomou mysľou s ohľadom na výkon a samotný procesný čas. Do kontrastu boli dané časové zóny: Minulosť- Prítomnosť-Budúcnosť, s dominantným zameraním na vysvetlenie princípu plnej prítomnosti. V rámci tejto časti bol vysvetlený aj pojem „samo-napravenie“ vo vzťahu k našim pocitom a emóciám.

3. časť:
V tejto časti bol priestor venovaný zvládaniu záťažových situácií, ktoré môžu prameniť z vonkajšieho prostredia, konkrétne z negatívnej kritiky, s postupným vysvetlením faktorov, ktoré máme pod kontrolou. Do kontrastu bol postavený tzv. vnútorný a vonkajší svet, spôsob ako si vytvárame realitu. V rámci tejto časti sa mohli účastníci oboznámiť s tým, či existuje určitá objektívna realita, resp. či existuje správne mentálne nastavenie, prípadne čo hľadať pod pojmom mentálna odolnosť.

4. časť:
V poslednej časti prednášky sme pozornosť upriamili na to, ako naše vzorce myslenia priamo pôsobia na naše vzorce správania a tak ovplyvňujú naše rozhodnutia, a následne naše výsledky. Priestor bol venovaný aj tomu, ako si vytvárame limitujúce presvedčenia. V tejto časti sme sa pozreli aj na pred-výkonovú mentálnu prípravu s ohľadom na prácu so sebavedomím cez určité porozumenie. Dôraz bol kladený na zamerania sa na proces, nie na konečný výsledok. V poslednej časti prednášky sme sa pozreli na prácu s cieľmi. Prednáška bola zakončená jednoduchým dychovým cvičením na zvládanie pred-výkonového stresu.