Mobil – Ako ovplyvňuje hráčov a trénerov vo futbale?

Mobil. Prostriedok, bez ktorého si už nikto nevie predstaviť život. Ako však táto vec, ktorú používajú všetci hráči na svete pôsobí na výkon vo futbale, na mentálne zdravie mládežníckych a dospelých futbalistov a ako môže zasahovať do tréningového procesu trénerov, je však stále málo diskutovaná téma. Zdanlivo dostatok pozornosti bolo venovanej téme tzv. “screen time“, čiže času strávenému pred elektronickou obrazovkou (TV, počítač atď.). V súčasnosti však drvivú väčšinu screen-time času tvorí používanie mobilu.

Mobilné telefóny tu budú prítomné aj v budúcnosti. Popularita, dosah a vplyv sociálnych sietí stále rastie, mobily ponúkajú stále viac a viac možností zábavy a trávenia času v nekonečnom množstve dostupných aplikácií. A to nie len voľného času. Tréner, či už amatérov alebo profesionálov, 10-ročných alebo dospelých, musí dnes rátať s faktom, že hráči budú mať každý deň množstvo minúť strávených pozeraním do mobilu.

Psychologické riziká

Nadmerné používanie mobilu so sebou prináša viacero negatívnych javov, ktoré negatívne ovplyvňujú výkon futbalistu. Ako ich dokáže používanie mobilu vyvolať? V prvom rade si treba uvedomiť, že okrem spánku, je používanie mobilu často krát najdlhšie vykonávanou činnosťou každý deň u futbalistov. Aktívne používanie mobilu sa pohybuje v rozmedzí od 2 až do 8 hodín denne. Používanie mobilu je pre ľudský mozog niečo ako malá droga, ktorá prináša množstvo dopamínu pre mozog za krátky čas, bez akejkoľvek námahy a dlhšie trvajúceho úsilia. Rôzne aktivity na mobilných zariadeniach, sú navrhnuté tak, aby priťahovali a udržiavali našu pozornosť pomocou vyvolávania pocitov radosti a odmien za krátky čas. Tento efekt však netrvá dlho a môže stimulovať používateľa k stále častejšiemu používaniu. Ak sa pozrieme na futbal ako celok, nič podobné tomuto sa v tréningovom procese alebo v zápase nevyskytuje. Futbal je dlhodobé úsilie, sprevádzané pocitmi diskomfortu a “odmeny“ v budúcnosti. A tu nastáva problém. Preto je dôležité poznať do detailu čo sa deje v hlave hráča počas používania mobilu a ako to ovplyvňuje športový výkon.

Spánok

Používanie mobilu pred spaním,  môže narušiť spánkový režim hráčov, pretože mozog v čase, kedy má tzv. spomaliť a pripraviť sa na spánok, dostáva extrémne množstvo podnetov, čo eventuálne spúšťa lavínu negatívnych následkov. Taktiež, používanie mobilu vyvoláva príjemné pocity, ktoré sú niekedy tak silné, že hráč obetuje spánok. Vďaka veľkému množstvu vedeckých výskumov vieme, že používanie mobilu pred spaním brzdí produkciu hormónu melatonínu, ktorý je zodpovedný za reguláciu spánku. 

Mentálna únava

Termín mentálna únava odkazuje na psychobiologický stav jednotlivca, definovaný pocitmi únavy a nedostatku energie vyvolanými dlhodobým vystavením kognitívnym nárokom. Vedecká literatúra identifikuje rôzne nepriaznivé účinky mentálnej únavy nie len na fyzický výkon. Okrem toho, mentálna únava môže ovplyvniť schopnosti futbalistov rozhodovať sa. Pre futbalistov je dôležité byť schopný rýchlo zareagovať na situácie na ihrisku, čítať správanie súperov a spoluhráčov a robiť správne taktické rozhodnutia. Keď je hráč mentálne unavený, tieto schopnosti sa zhoršujú. Z psychologického hľadiska, mentálna únava vyvolaná používaním mobilu znižuje schopnosť športovca vnímať informácie, čo môže negatívne ovplyvniť správanie hráčov počas tréningového procesu alebo zápasu. 

Pozornosť

Sociálne média, najmä tie momentálne najpopulárnejšie, sú navrhnuté tak, aby boli ponúkli užívateľom krátke a zábavné podnety, zvyčajne trvajú len niekoľko sekúnd až minútu. Ak sa pozrieme na tréningový proces vo futbale, tento fenomén sa tam nevyskytuje, resp. veľmi zriedka a vždy vyžaduje element fyzického úsilia. 

Tento formát môže byť zaujímavý a zábavný, ale môže tiež prispieť k zníženiu času pozornosti. Neustále preklikávanie medzi krátkymi videami podmieňuje mozog hľadať rýchle a časté zmeny podnetov, čo môže znemožniť sústrediť sa na dlhší a komplexnejší obsah, najmä v stabilnejšom prostredí. Ako bolo už spomenuté vyššie, odmeny vo forme dopamínu pre mozog bez námahy dlhodobú vedú k netrpezlivosti a ťažkostiam pri sústredení na činnosti, ktoré vyžadujú trvalé úsilie alebo dlhodobú pozornosť.

Fyzické problémy

Hoci sa môže zdať, že mobil je nevinným a bežným doplnkom, jeho nadmerné využívanie môže spôsobiť rôzne fyzické problémy, ktoré môžu ovplyvniť výkonnosť hráčov na ihrisku. Dlhé hodiny strávené zahĺbenými do mobilu môžu negatívne ovplyvniť postoj a postúru futbalistov, pričom zlá poloha krku a chrbtice počas používania mobilu môže spôsobiť nerovnomerné zaťaženie svalov a kĺbov, čo zvyšuje riziko bolesti chrbta, krku a ramien. Okrem toho, opakované pohyby prstov pri ovládaní mobilu môžu viesť k preťaženiu svalov a šliach v rukách a prstoch futbalistov, čo je bežné pri písaní správ, hraní hier alebo preklikávaní na sociálnych sieťach. Nepretržité sledovanie malého displeja mobilu tiež môže spôsobiť očné problémy, čo môže ovplyvniť schopnosť futbalistov reagovať na pohybujúce sa objekty na ihrisku. Tieto fyzické problémy si vyžadujú obozretnosť a zodpovedný prístup k používaniu mobilu, aby sa minimalizoval ich vplyv na výkon futbalistov.

Záver

Pre trénerov v dnešnej dobe je mobil v hráčovej ruke veľká výzva. Generácia Z, resp. hráči narodení po roku 1997 vyžadujú rozdielny prístup k plánovaniu, komunikácii, vedeniu a samotnému koučingu. Mladí ľudia generácie Z sú charakteristickí tým, že sú najvzdelanejšou generáciou v histórii. Vyrastali v dobe, keď digitálna technológia prenikla do každej sféry ich života už mladého veku, čo im umožnilo rozvíjať výnimočné technologické schopnosti. Ich vzdelávací potenciál sa datuje od najmladších rokov, pretože od detstva sa stretávali s počítačmi, smartfónmi a internetom. 

Avšak spolu s týmito pokrokmi prináša digitálna doba aj výzvy. Množstvo času, ktorý generácia Z trávi na technológiách, vyvoláva obavy o skrátenie pozornosti a koncentrácie. Časté a rýchle zmeny informácií na sociálnych médiách a internete môžu viesť k zvýšenému nutkaniu rýchlo prechádzať z jednej veci na druhú, čo môže ovplyvniť ich schopnosť dlhodobo sa sústrediť na úlohy, ktoré vyžadujú hlbšie premýšľanie dlhodobé úsilie mimo komfortnej zóny.

Okrem toho, pre digitálne návyky generácie Z je typická potreba častého spätnej väzby. Sociálne médiá a technológie umožňujú rýchle a okamžité reakcie, a mladí ľudia očakávajú rýchle odpovede a potvrdenie vo forme lajkov, komentárov alebo sledovania. Táto neustála potreba spätnej väzby môže ovplyvniť ich sebavedomie a spôsobiť nízku toleranciu voči čakaniu.

Taktiež je dôležité spomenúť, že riešenie problémov a hľadanie odpovedí majú hráči v dnešnej dobe iné. Mimo futbal, presné odpovede na nekonečné množstvo otázok majú hráči tejto generácie už po pár klikoch. Zvládať problémy a riešiť situácie na ihrisku samostatne môže byť pre to o moc väčšia výzva pre nich. 

Na záver by som rád dal do pozornosti, že čoskoro bude na tejto platforme dostupný môj online kurz, v ktorom sa zameriame na jedinečné výzvy pri tréningu mladých hráčov, ktorí vyrástli v dobe internetu a digitálnych technológií. Pozrieme sa na do detailu a ukážeme si praktické spôsoby, ako pracovať s touto mladou generáciou hráčov, aby ste dosiahli optimálne výsledky a podporili ich futbalový rozvoj. Informácie uvedené v kurze sú z môjho výskumu na University of Jyväskylä (Fínsko) a z najnovších vedeckých štúdií.